Come migliorare il tuo ciclismo con un registro di allenamento
Stai cercando di migliorare le tue prestazioni ciclistiche?
Se è così, allora devi registrare i dettagli dei tuoi allenamenti quotidiani. Tenere un registro del ciclo è il modo ideale per farlo. Ho scoperto che se non registro i miei progressi a volte mi sembra di non avanzare affatto.
La cosa bella del registro è che puoi guardare indietro e vedere i tuoi risultati nel tempo . Se hai intenzione di partecipare a qualsiasi gara su strada, in particolare le distanze più lunghe, un diario di bordo è essenziale per aiutarti a pianificare e seguire il tuo programma di allenamento. Questo è il metodo migliore per aiutarti a prepararti per l'evento. Di seguito sono riportate alcune delle note che puoi tenere che ti aiuteranno nel tuo allenamento.
Cose da tenere traccia
I dettagli di base che vuoi registrare nel tuo log sono:
– Il tempo che hai trascorso durante la tua corsa
– Distanza percorsa
– Media Cadenza
– Velocità media
Un registro ciclo è utile anche per registrare cose come:
– Il percorso che hai fatto
– Tipo di terreno – collina, pianura ecc.
– Il tempo
– Come ti sentivi fisicamente,
– I tuoi compagni di ciclismo,
– E tutto quello che vuoi!
Altre informazioni
Oltre a quanto sopra puoi anche registrare altre informazioni utili nel tuo log. Questo include cose come:
– Il tuo peso (è bene monitorarlo su base settimanale)
– La tua frequenza cardiaca a riposo; questo è un buon indicatore del tuo livello di forma fisica.
– Manutenzione; annota le date e il lavoro che hai fatto sulla tua bici
– Risultati della gara
Un registro può aiutare a prevenire infortuni
Utilizza il registro della tua bicicletta per tenere sotto controllo gli infortuni registrando qualsiasi dolore che potresti aver provato durante una corsa. Se ti fai male, rivedi il tuo registro nelle ultime settimane per cercare possibili cause. Questo può fornire buone informazioni per risolvere il problema e anche per aiutarti a evitarlo di nuovo.
Registri online
Quindi dove puoi avere un registro? Ci sono diversi registri di ciclismo online, molti dei quali sono gratuiti. Vanno dal abbastanza semplice all'inclusione di cose come grafici, programmi di allenamento e molto altro. Il rovescio della medaglia è che devi essere online per registrare i dettagli del tuo allenamento.
Registri
Ci sono alcuni questi disponibili anche. Preferisco un diario cartaceo rispetto alla versione online perché puoi portarlo facilmente con te e compilarlo in qualsiasi momento.
